[...] 2,5g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle; 100 tab 5 mg Metanabol, Danabol + test mix 8. TRENING: 4-5 x tydzień / pływanie + boks 9. CEL CYKLU: tylko masa / rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] 2,5g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle; 100 tab 5 mg Metanabol, Danabol + test mix 8. TRENING: 4-5 x tydzień / pływanie + boks 9. CEL CYKLU: tylko masa / rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] na drążku: 8x/ 8x/ 7x B2. MC Romanian 8x 54kg / 6x 54kg / trzeciej serii nie dalam rady zrobić, tak mi się sztanga wyślizgiwała :-{ brzuszki z talerzem 10kg 3 x 12 rower, pływanie wieczorem żaglówka /-)_ Po prostu się rozpłynęłam, mimo że jakaś tam klimatyzacja była @@-) Nie pamiętam kiedy się ostatnio tak spociłam, po przedramionach płynęły [...]
[...] łykałam różnorakie tabletki I płyny(np chlorofil, spirulina, flawony itd...), które sponsorowała moja matka. Dopóki byłam w stanie cały czas intensywnie ćwiczyłam- rolki I pływanie. Rok 2008 kolejna Cambridge I pierwsza przygoda z meridią. Zaczał się niezdiagnozowany wtedy problem z neurodermititis. Trwało to pol roku. Waga nieznana, ale bardzo [...]
[...] No ale nic, dokończę już ten trening, jeszcze tylko 2 tygodnie, a potem przerwa wakacyjna. Po wakacjach ocenię stan zniszczeń i pomyślę co dalej :-)) Trenio Interwały pływanie nogi w płetwach, 6x 30s-30s Sciganie rybek wokół wyspy %-) Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc40c9342c2643d3913a77e2e34989d2.png + rukola, czosnek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z prawą nogą (słabiej umieśniona, wskutek operacji usztywnione ścięgno achillesa, co uniemożliwia mi zrobienie pełnego przysiadu) Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, trening sztuk walki, spacery, jazda rowerem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie Wrażliwość na stymulanty: [...]
[...] No ale nic, dokończę już ten trening, jeszcze tylko 2 tygodnie, a potem przerwa wakacyjna. Po wakacjach ocenię stan zniszczeń i pomyślę co dalej :-)) Trenio Interwały pływanie nogi w płetwach, 6x 30s-30s Sciganie rybek wokół wyspy %-) Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc40c9342c2643d3913a77e2e34989d2.png + rukola, czosnek, [...]
[...] w upałach przyszedł czas na niedzielny odpoczynek. Dzień 8 lipca jest dla mnie wyjątkowy bo to rocznica ślubu z moją żonką :-) Rano był wyjazd nad jezioro do Gołunia i pływanie łódką, a wieczorem kolacja w doborowym towarzystwie naszych przyjaciół i ogromne steki. Deser był odstępstwem od diety i zjadłem prawie połowę sam ..., "torcik" [...]
Witam Tak ciekaw jestem czy jest wszystko ok. waga : 89kg fatu : 12% wiek : 24 wzrost : 182 obwody : mało ważne / proporcje są TYLKO brzuch troche skora na luzie aeroby: codziennie rano nad czo po 45 minut rower po silowym 30 minut rower sr so nd - plywanie do 45 minut silowy : pon wt czw pt do 60 minut suple: thyroburn [...]
Witam, mam do Was pytanie, sporo naczytałem się o początkach na siłowni, jednak moja sytuacja jest troszkę inna niż pozostałych forumowiczów. Trenowałem długo - ok. 6 lat pływanie wyczynowo, również uczęszczałem na siłownie w tym okresie. Jednak dwa lata temu zakończyłem przygodę ze sportem. Znacząco schudłem, teraz przy wzroście 187cm ważę ok. [...]
[...] dokładnie bo w trakcie mi padł online stoper. Nie jestem pewna czy wypad z przeskokiem to to co robię @-| Poza tym uważam że pompki po burpee to kopanie leżącego :-> No i pływanie było i roweru trochę. Fajna woda, gładka jak stół, popłynęłam sobie na pobliską wyspę /-)_ Micha 1100 BTW 130/65/0 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przede wszystkim lektura: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dieta w sumie może być, nie trzeba każdemu wciskać low carbu. Musli wylatuje z diety, kukurydza też- w to miejsce płatki owsiane (na wieczór nie zajadamy się nimi), ryż, kasza, ziemniaki, bataty. Strasznie [...]
[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki antykoncepcyjne, regularne miesiaczki Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Stosowane wcześniej diety : żadnych Wyczytałam również iż powinnam dobrac trening aerobowy [...]
[...] we Wrocku to dziś już nie wytrzymałem z tęsknoty i doyebałem lekko klatke, barki i bica %-) Oprócz tego teraz prawie codziennie jeżdze na basen bo na WSO w testach jest pływanie na 50m a to jest moja pięta achillesowa i ostatnio jak sie sprawdzałem to miałem 1:03 a do zaliczenia potrzebny wynik ponizej minuty. Co prawda sprawdzałem sie mając [...]
[...] min biegać luźno. Czy robić interwały, czy może interwały na zmianę z wolnym bieganiem. Co jest bardziej efektywne na samą kondycję? Do dyspozycji mam jeszcze jezioro, więc pływanie też wchodzi w grę. Oraz skakanka, chociaż nie wiem czy się przyda. Wiek 17 Waga 73 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Kondycja Staż 0 Aktywność fizyczna 3x1,5h trening [...]
[...] od myślników dla przejrzystości): - stanie na rękach angażuje wyżej wspomniane mięśnie w niewielkim stopniu, ale jednak. Chodzi o to, że uczę się dopiero stać na rękach. -pływanie Chciałbym rozpocząć (planuję przyszły tydzień) naukę pływania dla swobodnego poruszania się w wodzie i korzyści wydolnościowych - jak wiem jest tutaj wiele mięśni [...]
[...] wstaje o godzinie 8.00, jem 3 posiłki dziennie, czasami coś podjadam dodatkowo, spacerowanie około 3h dziennie, bieganie około 20 min dziennie, 3 razy w tyg godzinne pływanie, 3 razy w tygodniu godzinne "rozruszanie się" na siłowni, resztę dnia przeważnie spędzam bawiąc się z psem, LEKKICH pracach przy domu, przed tv i komputerem - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, trening siłowy + aerobowy to bardzo dobre połączenie. Sprostuję tylko, że pływanie nie jest wysiłkiem aerobowym, tylko siłowo-wytrzymałościowym. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-03 20:18:03